Cum Să Lupți Cu Un Bărbat: 7 Reguli Pentru O Luptă

Cuprins:

Cum Să Lupți Cu Un Bărbat: 7 Reguli Pentru O Luptă
Cum Să Lupți Cu Un Bărbat: 7 Reguli Pentru O Luptă

Video: Cum Să Lupți Cu Un Bărbat: 7 Reguli Pentru O Luptă

Video: Cum Să Lupți Cu Un Bărbat: 7 Reguli Pentru O Luptă
Video: Cum Sa Castigi O Lupta De Strada | Combinatie Letala De Brate Si Arma 2024, Martie
Anonim

Oamenii de știință de la Universitatea din Arizona, conduși de psihologul dr. Kyle Bourass, au petrecut 32 de ani cercetând conflicte și certuri între cuplurile căsătorite pentru a afla cum reacțiile care provoacă furia afectează sănătatea.

Image
Image

După observarea pe termen lung a 194 de cupluri, oamenii de știință au ajuns la concluzia că conflictele cu cei dragi nu sunt atât de dăunătoare sănătății și, într-o oarecare măsură, chiar benefice dacă oamenii se ceartă cu aceeași intensitate.

Mai mult, oamenii de știință asigură că, dacă răspundeți simetric la reproșurile celeilalte părți, oricât de dificilă ar fi situația, șansele de a ajunge rapid la reconciliere sunt mult mai mari decât dacă suprimați resentimentele și furia. Statisticile cercetărilor au arătat că, cu cât subiecții își conțin furia în timpul certurilor familiale, cu atât se îmbolnăvesc mai des și au murit prematur. Aceste rezultate au fost publicate în revista Psychosomatic Medicine.

Dar dacă conflictele din familie nu se termină, bărbatul nu te ascultă, iar șosetele sunt încă împrăștiate prin apartament? Se pare că întregul punct este că nu știi să te certi corect, experții sunt siguri.

„Când apare o situație negativă, asigurați-vă că vă exprimați nemulțumirea. Acest lucru trebuie făcut cu încredere, astfel încât să fie clar ce anume este. Plângerile dvs. vor fi ascultate și luate în considerare cu un grad mai mare de probabilitate dacă nu rezumați și nu vă amintiți totul. Evitați să vă personalizați. Cu alte cuvinte, merită să vorbim despre situația care s-a întâmplat fără insulte, blesteme și etichetarea unei persoane. Exprimă doar sentimentele tale negative și părerea ta despre situația actuală. Acest lucru ar trebui făcut cu o intonație sigură și clară, încercând să nu ridicați vocea prea mult”, explică psihologul Tatiana Poritskaya.

Regula 1: nu încercați să rezolvați conflictul într-o stare de emoție emoțională

Atâta timp cât vă aflați într-o stare de pasiune, niciun conflict nu va fi rezolvat. Este important să ne amintim acest lucru. Deci, mai întâi, calmează-ți emoțiile.

„Dacă o emoție te-a prins în timpul unei conversații, atunci, sub orice pretext, părăsiți interlocutorul. Trebuie să renunți. Cel mai simplu lucru este să respiri adânc. Dacă pensionarea nu este încă posibilă, faceți-o împreună cu partenerul dvs. Lasă-l să vadă că te străduiești să te stăpânești. Va fi doar un plus”, sfătuiește psihologul și sexologul Vasilena Zhuravina.

Dacă exercițiul de respirație nu a ajutat, puteți trece la măsuri mai radicale: scrierea pe un șervețel, călcarea în picioare sau chiar înjurături - principalul lucru este singur, spune Zhuravina.

„Încearcă să încetinești literalmente. Încercați să vă mișcați mai încet, gândiți-vă, respirați mai încet. Rămâneți în această stare câteva minute și asigurați-vă că vă amintiți că iubiți această persoană, indiferent de ce. Da, acum ți-a provocat dureri puternice și vrei să-i spui cât de rău ești, dar amintește-ți că toate acestea vor trece”, adaugă psihologul Natalya Zholudeva.

Regula 2: comunică unui bărbat cum rezolvarea unei probleme te va face fericit

Într-o ceartă cu un bărbat, nu trebuie să vă concentrați asupra reproșurilor personale. Este important să-i transmitem de ce o macara spartă, lipsa unei mașini și vacanța te fac să fii nefericit, sfătuiește Olga Lazareva, psiholog la holdingul medical MEDIKA.

Deci, pentru a obține un rezultat de la un bărbat, spuneți-ne cât de important este pentru dvs. Vorbește încet și fără reproș. Fii slab. Pentru un om, nu există un stimulent mai mare pentru realizare.

Se întâmplă ca o femeie să fie nemulțumită de toate. Orice ar face bărbatul, ea va mormăi în continuare: „Deci ce - macaraua este reparată! Prostii! Vecinii au cumpărat o casă nouă! Într-o astfel de situație, nimeni nu va dori să facă nimic și va fi mai dificil să forțezi un bărbat. Nu are sens, pentru că oricât ai încerca, va fi totuși rău.

„Un alt lucru este că este dificil pentru o femeie să facă față sentimentelor sale și o ceartă se întâmplă de la sine. Un om percepe un conflict ca o provocare la o luptă, în care este necesar să se arate cine este mai puternic. Capul în aceste momente se oprește, doar instinctele funcționează: trebuie să câștigăm. Mai târziu, când totul va fi calm, va înțelege că nu l-a învins pe inamicul adevărat, ci pe propria sa femeie”, spune Lazareva.

„Mesajele I” funcționează excelent, ceea ce îl face pe om să înțeleagă logica experiențelor, nemulțumirii și a altor sentimente negative.

„Schema constă din trei blocuri:„ Când tu … (descriem ceea ce face el, dar nu ne confruntăm cu fapte stricte), rămânem târziu la serviciu și nu sunăm, eu … îngrijorat, vino cu diferite orori, mi se pare că ai fost lovit de un tren și mi-e frică … Te rog (formulăm o cerere - ce vrem de la el în legătură cu aceste sentimente ale noastre), lasă-mă să știi dacă întârzii. Sau vrei să te sun eu însumi, spune-mi când îți convine? Circuitul funcționează excelent. Bărbații înțeleg de obicei limbajul logic. Prin urmare, dacă știu motivul, le va fi mai ușor să facă ceea ce cereți”, subliniază psihoterapeutul Yulia Kolonskaya.

Regula 3: evitați judecățile de valoare

Ai observat că de îndată ce începi să spui unui om fraze generale: „Nu îți pasă de mine”, „Nu mă iubești și nu înțelegi”, cearta se intensifică doar? Expresii ca acestea îl fac pe un bărbat să se apere împotriva ta.

„Nu utilizați expresii de genul:„ Faceți întotdeauna acest lucru”,„ Nu faceți niciodată”,„ Ești pentru totdeauna”. Aceste cuvinte îl fac pe adversar să se simtă vinovat, așa că va începe să-și demonstreze cazul și să-și facă scuze sau să atace ca răspuns. Și, de regulă, se termină întotdeauna cu o confruntare furtunoasă”, spune Natali Ichenko, psiholog practicant, fondator al Centrului de Psihologie Practică„ SENTIO”.

Poți critica, certa, evalua doar acțiuni sau fapte, dar nu persoana însăși.

„Este greșit să-i spui partenerului tău că este un ticălos, un ticălos și o persoană lipsită de valoare, mai ales că acest lucru nu este adevărat - nu ai putea iubi un ticălos și un ticălos, nu-i așa? Când vă adresați soțului dvs., criticați doar actul care v-a adus atâtea minute neplăcute”, adaugă Natalya Zholudeva.

Pentru a demonstra sfaturile psihologilor în practică, am simulat mai multe situații care ar putea apărea din vina unui bărbat și am solicitat experților să le comenteze.

Situația 1: Omul știa că nu aveți cheile casei. Ați fost de acord anterior că va lăsa cheile în cutia poștală / vecini înainte de a merge la întâlnire. Cu toate acestea, a uitat să lase tastele și nu a răspuns la apeluri și mesaje text. A trebuit să aștepți la intrare o oră și jumătate. Ce să fac?

„Când explicați situația, încercați să vorbiți despre sentimentele voastre - acesta este de obicei un argument incontestabil. Probabil vei spune: „Nu te gândești deloc la mine, știai că nu am cheie, dar nu ți-a păsat cum am ajuns acasă, te-ai gândit doar la tine, ești egoist, m-ai umilit! Vă garantez că veți provoca o mulțime de sentimente negative față de dvs. și șansele de a încheia afacerea în pace vor scădea. Sau poți spune următoarele: „Am avut senzația că ai uitat de mine, am fost atât de rănit și atât de jignit, am stat și am plâns, m-am simțit abandonat, mi s-a părut că nu înseamnă nimic pentru tine, iar acum mă doare când mă gândesc la asta. Vreau să îți amintești de mine”, spune Natalya Zheludeva.

„Ai putea spune:„ Da, nu am putut ajunge acasă pentru că nu aveam cheia. Am încercat să ajung la tine, dar nu ți-ai răspuns la apeluri. Așa că te-am așteptat în casa scărilor timp de o oră și jumătate. Și acum este foarte, foarte supărată pe tine! Și pe lângă asta, am înghețat, mi-e foarte rău în suflet, din faptul că mi se pare: ai făcut-o intenționat. Și nu știu ce să fac cu toate astea acum . Și apoi poți să aștepți în tăcere explicația lui. Crede-mă, această opțiune nu-l va forța să atace, apărându-se împotriva ta.

Prin predarea bărbatului pentru un răspuns, veți arăta că, indiferent de ce, îl respectați, ceea ce va provoca automat dorința de a vă întoarce în aceeași monedă. După ce a explicat, este important să-i oferim acea oportunitate. Asigurați-vă că explicați ce doriți acum. Acest punct este la fel de obligatoriu ca toate cele anterioare, întrucât transpune situația într-una constructivă. Așa că ceea ce „a lovit” de scandal a primit o evoluție pozitivă. Acest lucru vă va consolida abilitățile de negociere. Și ultimul lucru: amintiți-vă că uneori vă înșelați. Și dacă poți înțelege și ierta, atunci tu, la rândul tău, vei fi înțeles și iertat”, răspunde Vasilena Zhuravina.

Regula 4: rămâneți concentrat asupra conflictului

Foarte des în timpul unei ceartă, nemulțumirile din trecut sunt reamintite. Și acest lucru nu face decât să complice comunicarea. Uneori, partenerii chiar uită de ce s-au certat, încep să discute evenimentele de acum cinci ani, dau vina pe rude sau prieteni. Apropo, femeile păcătuiesc mai des, bărbații păcătuiesc. Experții avertizează că acest lucru nu face decât să complice relația. Cu astfel de metode, o femeie nu va obține niciodată rezultatul dorit de la bărbatul ei.

„Foarte des în timpul unei ceartă, subiectul conflictului este pierdut, totul cade într-o grămadă, sunt amintite vechile nemulțumiri, rudele intervin, are loc o tranziție la personalități. Rămâneți la subiect. Este foarte important. În caz contrar, puteți spune cuvinte neplăcute, pe care le veți regreta ulterior. Plângerile și reclamațiile nerostite tind să se acumuleze și într-o zi pot trece, ca un baraj. În viitor, acest lucru poate duce la un conflict, în care cauza va fi nesemnificativă, iar reacția la acesta și forța emoțiilor sunt disproporționat de mari. Trebuie să sortăm calm și sincer lucrurile, să găsim puncte „dureroase”, să rezolvăm în mod adecvat situațiile conflictuale pentru a păstra iubirea și relațiile”, spune psihologul Natalie Ichenko.

Apropo, dacă scopul ceartei tale este pur și simplu să rezolvi lucrurile, să te dezlănțui, să te eliberezi emoțional pentru nemulțumirile din trecut, psihologii te sfătuiesc pur și simplu să-l avertizezi pe om că acum vrei să te cearți cu el.

Regula 5: nu lăsați un bărbat să vă facă să vă simțiți vinovați

Mulți experți sunt de acord că furia asupra lucrurilor mărunte este un semn al stimei de sine feminine scăzute. De exemplu, motivul conflictelor frecvente fără temei poate fi blocajul subconștient al unei relații fericite.

„Dacă un bărbat te jignește adesea, îți încalcă limitele, atunci cel mai probabil ai interdicția relațiilor fericite. Astfel de interdicții provin din copilărie. Un bărbat prin comportamentul său indică doar faptul că este necesar să se acorde atenție stimei de sine , spune Julia Kotyakhova, expertă în inițierea individuală a maturității masculine și feminine.

Cu toate acestea, dacă bărbatul a fost cu adevărat de vină pentru situația care s-a întâmplat, în loc să remedieze, poate încerca să te facă să te simți vinovat. În niciun caz nu ar trebui susținute astfel de provocări.

„Este foarte important de la bun început să indicăm că„ nu poți face asta cu mine”. Decideți ce este inacceptabil pentru dvs. în niciun caz: înșelăciune, discutarea cu anumite persoane, atacuri. Și acest lucru nu trebuie spus doar, ci acceptat de ambele părți. Încrederea proprie în aceste limite vă va permite să o transmiteți convingător partenerului. Fiecare decide singur că această situație, dacă se întâmplă acest lucru, va deveni sfârșitul relației. Unele uși de metrou spun „fără intrare”, deși uneori puteți încă să le intrați. Ușile tale trebuie blocate pentru anumite situații”, explică psihologul practicant Alena Al-As.

Uneori, evaluarea propriilor acțiuni și a neprihănirii în procesul de ceartă poate fi dificilă. Experții recomandă notarea situației care s-a întâmplat, precum și a propriilor sentimente și experiențe într-un caiet. Și recitește-le data viitoare când încearcă să te facă să te simți vinovat.

„Nu cădea în manipularea și încercările de a da vina pentru ceea ce ai făcut asupra ta. Cel mai bun mod de a evalua situația în mod sobru este să scrieți pe hârtie tot ce s-a întâmplat. Și apoi analizează-ți disconfortul în cifre măsurabile în mod concret: câte ore ai așteptat, de exemplu, un bărbat pentru că a uitat să-ți lase cheile casei, câți bani ai pierdut din cauza asta, ce probleme cu sănătatea, bine -ființa, stima de sine pe care o ai după aceea a apărut, cum ai început să te simți, etc. Recitește toate acestea de fiecare dată când încearcă să te facă să te simți vinovat. În același timp, vă va ajuta să evaluați adecvarea cererii dvs.

Este important să ne amintim aici că problemele psihologice nemateriale, de exemplu, scăderea stimei de sine sau starea de spirit stricată, nu merită mai puțin resursele materiale pierdute. Deoarece sănătatea precară, starea de spirit și stima de sine scăzută ulterior, în orice caz, vor afecta negativ productivitatea muncii tale. În orice relație, iubiți-vă și respectați-vă mai întâi. Și nu lăsați pe nimeni, indiferent de statutul, importanța și gradul de rudenie cu dvs., să-și bată joc de voi înșivă”, a explicat Anastasia Stepanenko, antrenor pentru rezolvarea rapidă și eficientă a problemelor.

Regula 6: dacă omul este vinovat, evaluați daunele primite și cereți despăgubiri

Dacă bărbatul a greșit în continuare și și-a recunoscut deja greșelile, experții sfătuiesc să nu ezite să ceară despăgubiri pentru suferința sau neplăcerile cauzate.

„Pentru prima dată nu trebuie să ierți nimic și să spui:„ Haide, totul este în regulă, dragă!”, Deoarece situația a adus disconfort femeii. Este important să-i explici o dată omului care este problema și să indici clar că nu îți place această atitudine față de tine. Cel mai bun mod de a demonstra acest lucru este să purtați o conversație cu un bărbat: „Mi-a cauzat disconfort și leziuni sistemului nervos și sănătății și nu-mi place să fiu nervos. Prin urmare, ca să ispășesc vinovăția ta, cumpără-mi așa ceva. Atunci te voi ierta, dar nu voi mai tolera astfel de jocuri la adresa mea. Îi respect pe ceilalți, dar cer același lucru și pentru mine în relații”.

Și spuneți (spuneți, nu întrebați) unui bărbat să vă cumpere un lucru care să fie adecvat proporțional cu daunele provocate. Nu un burete de vase sau o tigaie. Nu o garoafă sau un trandafir singuratic. Nu un baton de ciocolată sau un bar dietetic. Și ceva semnificativ care îl va face pe om să regrete ceea ce a făcut și să lucreze din greu pentru a-și ispăși vinovăția”, spune Anastasia Stepanenko.

Regula 7: păstrați-vă distanța

Nu este nevoie să ne prefacem imediat că totul este în ordine. După sfârșitul ceartei, cel mai bine este să vă păstrați distanța cel puțin o jumătate de oră și, de preferință, câteva ore. Problema este că psihicul uman nu este capabil să se refacă după experiențe negative în câteva minute. Mai mult, unui bărbat i se poate părea că cearta a fost neserioasă.

„Dacă ești prea ușor, calmează-te imediat și comportă-te de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Și aceasta este o netezire prea rapidă. Adesea, oamenii ușor de adăpostesc resentimente și apoi își amintesc totul. Sau atunci când o persoană uită atât de repede și iartă totul, alții nu iau observațiile sale în serios. Este mai bine să păstrați distanța pentru o perioadă de timp după conversație. De exemplu, fii singur și ai grijă de propria ta afacere. Permiteți sentimentelor să dispară cu adevărat. Nemulțumirea nu poate dispărea în cinci minute. Din acest motiv, este dificil să treci de la resentimente și furie la o atitudine pozitivă în câteva minute.

În funcție de situație, poate dura de la 30 de minute la câteva ore pentru ca sentimentele să dispară cu adevărat. În niciun caz nu trebuie să tăcem demonstrativ și să ignorăm un bărbat. Dacă, după ce și-a exprimat nemulțumirea, alesul tău se comportă imediat ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic, începe să glumească și te implică în alte subiecte, trebuie să spui următoarele: „Sunt încă nefericit și mă simt jignit, așa că nu pot glumi și pretind că s-a întâmplat. Dă-mi timp să-mi revin simțurile”, sfătuiește psihologul Tatiana Poritskaya.

Situația 2: Un robinet, o ușă interioară și un candelabru s-au defectat acasă. De trei săptămâni în urmă, bărbatul promite să facă reparațiile, dar nimic nu s-a schimbat. Ce să fac?

„Mai degrabă decât să vă supărați și să vă supărați soțul, sunteți de acord că o„ persoană special instruită”o va face, iar soțul va finanța. Spune doar așa: „Dragă, văd că nu ai timp sau nu vrei să o faci. Înțeleg, dar tot trebuie să o faci. Am sunat (pe cineva acolo), va costa atât de mult . Dacă auziți răspunsul: „Plătiți-vă”, atunci problema este mult mai profundă decât un robinet cu scurgere sau o încuietoare ruptă. Aproape orice problemă care a apărut poate fi rezolvată printr-o conversație normală fără prelegeri și personalizare. Și dacă în cazul dvs. acest lucru nu este posibil, atunci ați ales inițial persoana greșită. Niciun fel de confruntare, darămite scandaluri, nu va ajuta. Pur și simplu nu are sens în ele”, comentează Alena Al-As.

„Luați în considerare opțiunea atunci când un bărbat este întins pe canapea, iar casa are echipamente defecte sau reparații neterminate. Un astfel de bărbat însuși așteaptă ceva de la soția sa. Își vede mama ca pe o mamă. Vrea să obțină de la ea ceea ce nu a primit în copilărie. Cu siguranță are o forță masculină, dar la fel ca Emelya dintr-un basm, tot trebuie să se întindă pe „cuptor” și să se maturizeze pentru a fi responsabil pentru îndatoririle sale masculine. Vă sugerez să nu vă mai îngrijiți de un bărbat „ca o mamă”. O femeie dintr-o astfel de familie „oprește un cal galop în fiecare zi și intră într-o colibă în flăcări de mai multe ori pe zi”. Toate acestea trebuie oprite, începeți să vă construiți stima de sine. Și dacă vrei să îți schimbi serios relația, atunci contactează un specialist”, conchide Natalya Zholudeva.

Cum să trăiești fericit și în armonie cu tine însuți? Cum să înveți să te iubești? Cum să găsești și să păstrezi un bărbat? Doriți să aflați răspunsurile la aceste întrebări? Urmăriți apoi premiera noului proiect „Mama nu poate învăța asta” în zilele lucrătoare la 12:30 pe canalul TV MIR. „Mama nu te va învăța asta” este un tele-manual despre o viață fericită a celebrului antrenor Pavel Rakov.

Recomandat: